إذا كنت تريد أن تتعلم الرقص، كيف يمكنك أن تمارس ذلك بنفسك؟
مع انتشار وسائل التواصل الاجتماعي، أصبح الرقص وسيلة شائعة للشباب للتعبير عن أنفسهم والحفاظ على صحتهم. إذا كنت تريد أيضًا تعلم الرقص ولكنك لا تعرف من أين تبدأ، فستوفر لك هذه المقالة طريقة دراسة ذاتية منهجية وسترفق موضوعات الرقص الشعبي في الأيام العشرة الماضية للرجوع إليها.
1. جرد موضوعات الرقص الشعبي على الإنترنت خلال العشرة أيام الماضية
| الترتيب | اسم الموضوع | مؤشر شعبية المنصة | أنواع الرقص ذات الصلة |
|---|---|---|---|
| 1 | #تحدي الرقص العشوائي في الكيبوب | دوين 9800 واط | رقص كوري |
| 2 | #subject3globalchallenge | كوايشو 7600 واط | رقص شعبي على الانترنت |
| 3 | #خسارة الوزن بالباليه اتبع التمارين الرياضية | المحطة ب 4300 واط | أساسيات الباليه |
| 4 | #تعليمات الهيب هوب | ويبو 3200 واط | الهيب هوب |
| 5 | #ethnicdance انهيار لفتة | شياو هونغشو 2800 واط | رقص شعبي |
2. تعلم خطوات الرقص الأربع ذاتيًا
1. اختيار نوع الرقص المناسب
اختر وفقًا لاهتماماتك وحالتك البدنية:
| نوع الرقص | مناسبة للحشد | صعوبة التعلم |
|---|---|---|
| رقص كوري | مثل موسيقى البوب ولديهم إحساس قوي بالإيقاع | ★★★ |
| رقص الجاز | هل ترغب في الحصول على الشكل وتحسين التعبير؟ | ★★★☆ |
| الهيب هوب | اتبع الأسلوب الحر | ★★★★ |
| رقص صيني | مرونة جيدة | ★★★★☆ |
2. خطة التدريب الأساسية (30 دقيقة يوميًا)
| الفترة الزمنية | محتوى التدريب | أشياء يجب ملاحظتها |
|---|---|---|
| 0-5 دقائق | الاحماء المشترك | ركز على أنشطة الكاحل/الرسغ |
| 5-15 دقيقة | تمارين الخطوة الأساسية | تصحيح من خلال النظر في المرآة |
| 15-25 دقيقة | متابعة المقطع | اختر مقطعًا قصيرًا مدته 15 ثانية |
| 25-30 دقيقة | تمتد والاسترخاء | التركيز على تمديد الفخذين |
3. مصادر التعلم الأساسية الموصى بها
• تيك توك:@ موسوعة تعليم الرقص(تدريس التحلل الأساسي)
• المحطة ب:مسؤول رقص أحادي اللون(دورة النظام)
• الكتاب الأحمر الصغير:تسجيل الدخول لمتابعة الرقصالمواضيع (التحدي اليومي)
4. حلول للمشاكل الشائعة
| سؤال | الحل |
|---|---|
| لا أستطيع تذكر الإجراءات | تدرب على الأقسام، وتذكر 8 نبضات فقط في كل مرة |
| تصلب الأطراف | قم بتمارين الموجة لمدة 10 دقائق كل يوم |
| الإيقاع غير دقيق | تابع بسرعة 0.5 مرة أولاً |
3. احتياطات الدراسة الذاتية
1.السلامة أولا: ارتداء أحذية رياضية ذات وسائد جيدة عند الرقص على الأسطح الصلبة.
2.خطوة بخطوة: لا تتحدى التحركات الصعبة مباشرة
3.السجلات العادية: قم بتصوير مقاطع فيديو تدريبية كل أسبوع لمقارنة التقدم
4.انضم إلى المجتمع: مجموعة تبادل الرقص للحصول على أحدث الموارد
استمر في التدريب كل يوم وسترى تغييرات واضحة في نفسك بعد 3 أشهر. ابدأ رحلة الرقص الخاصة بك الآن بأبسط أربع وثمانية إيقاعات!
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
